nie jem

Raczej posiłek potreningowy musi być, wiec nie bardzo :D Natomiast ja mam pytanie co do dodania tego gainera + ten posiłek potreningowy. Ja tak jem (tuż po skonczeniu treningu serwatka białkowa + 2 banany = szejk) + po 30 minutach makaron + kurczak. Tyle sie naczytałem o oknie anabolicznym, a tutaj taka cisza. Jak to w koncu jest

Mozesz zaopatrzyc sie w Bcaa jesli sie martwisz wg mnie najlepiej sie biega miedzy pierwszym a drugim sniadaniem Bieganie jest jak najbardziej wskazane . Obetnij troche kalorii w diecie bo to podstawa . W pierwszej fazie glownie pozbywasz sie wody puznej zaczyna organizm siegac po zapasy tluszczowe 1 Nie biegaj na czczo 2 Dieta na minus dasz [...]

Dieta to juz gdzieś chyba pisałem: Nie licze kalorii, jem instynktownie i jakos mi się to w miare udaje:) Zero przetworzonych produktów Węgle: ryż, makaron durum, soczewica, płatki owsiane, czasem chleb pełnoziarnisty białko: jaja, pierś, ryby, schab, twaróg tłuszcze: oliwa z oliwek, orzechy

aha i waze teraz 61 kg czyli jednak udalo sie cos uchudnac:D i tak uwazam ze jestem gruba jem dziennie pol kilo truskawek-wiem jeste,m nie powazna ale co tam trudno truskawki sa tylko 2 miesiace

Witam, przeważnie posiłek jem godzine po białku po-treningowym. Trening siłowy gdzieś 60-75 min potem pije węgle i purple wskakuje na 20 min na bieżnię (w celu pobudzenia apetytu i dbania o układ krwionośny). A po bieżni białko i po 60 min posiłek. Jak nie robię aero po treningu to vitargo razem z białkiem. Pozdro

To kiedy mam kurde upchać te warzywa, nie mieści mi się to do żołądka mimo iż jem mniej i jestem na redukcji

tak się zastanawiałem co wcisnąć po treningu. Przed jem ryż z cycem a po dawniej tuńczyka jednak teraz dobrze podrożał :/ Jaja chyba nie są dobre, bo zawierają tłuszcz.. hmn muszę posiedzieć w dziale odżywianie

Żyrafko to moje zniechęcenie to wynik tych wszystkich dolegliwości które ostatnio znowu często odczuwam dziś znowu coś nie tak :/ czuję się napchana do granic czasem mi się odechciewa a kuraka jem codziennie dziś pierwszy raz mnie odpycha

Wiesz co spróbuj wyrzucić trochę tego chleba . może w szkole zamiast tego 2 posiłku o 12 np slonecznik ,orzechy włoskie , jogurt naturalny, dało by rade serek wiejski? nie wiem jak tam u ciebie w szkole dobry posiłek by wyszedł wiejski+ włoskie . Możesz tak robić z tą oliwą , ja tak robie , ale jest to słabo syte i do tego jem dużo pomidorów [...]

no wiem wiem ale wiesz ja miekszam z rodzicami i jem to co oni jedza. I jak cos to nie jestem kims nadzianym poprostu troche pracuje i kupuje to co chce a lubie sobie pojesc supli troche:PP

mmooonia ostatnio tez dopadła mnie mania karkówkowa,chyba mnie zaraziłaś ale tylko w weekend jem inne mięso niż kurak,chociaż ten też wleci maupka to mnie coraz bardziej upewnia jeśli chodzi o nabiał i wszystko,co mleczne zwłaszcza w większych ilościach Wzięłam na noc no-spę i rano już było ok Zrobiłam dzisiaj pomiary,ale jestem przed [...]

Ja aktualnie jem BCAA Xtra i fajna sprawa. SYpie troche wiecej prochu, smak jest ok, no i cena. Jak chcesz, mozesz kupic osobno, ale ja nie widze potrzeby.

ja tez jem kreatyne i biegam w dni nie treningowe wtorek,czwartek,sobota,niedziela - okolo 500m se biegam

Ja mam 170cm wzrostu i waże 80kg chce zrucić jakieś 10kg pomóżcie ja już nie wiem co mam robiććwicze mało jem i nic... ja chce schudnąć... zna ktoś jakiś dobry środek pomocny w odchudzaniu??

no tak mam dietke jem co 3 godziny i wogole słodyczy fast foodow i nie pije alkoholu z ty m najgorzej ;]

dobra mi sie nie chce jesc tego gainera przez pol roku i tak jem go mniej bo 2kg wedlug zalecen producenta (260g na dzien) powinienem zjesc w tydzien ;]

ja jadłem podczas mojej przygody z silka 4 białka; ostrowie cena super smaki dobre do czasu... jak zjadlem wiecej niz 2 opakowanie z jednego smaku to jak pozniej ostrowie zobaczylem to mialem dziwne zwrotne odruchy nastepnie poszedl biogenix ... super białeczko nastepnie matrixa syntraxa myslalem ze po zjedzeniu polowy opakowanie 2kg reszte [...]

Dzięki za szybką odpowiedź :) Swoją drogą - to dla mnie niezwykłe - jem i znikają mi centymetry :) Jeszcze tylko się upewnię - to, że godzinę później idę spać nie jest problemem? Spokojnie mogę zjeść coś na kształt obiadu w zasadzie tuż przed spaniem?

Ta pucha jest bardzo wydajna - jem już kilka miesięcy i końca nie widać. Środek niezawodny, w połączeniu z PW dla mnie rewelacja ! Właśnie myknąłem małe co nieco i za pół godziny jazda do piwnicy ! Taniec z pająkami czas zacząć !

Jem to pieczywo: http://www.sonko.pl/e4u.php/1,ModPages/ShowPage/366 ale chyba powinienem zmienić na: http://www.sonko.pl/x.php/1,32/Pieczywo-pelnoziarniste.html nie?